下半身ストレッチ

冬でも中々長く沈んでいられない私は、畑仕事やウォーキングで疲れた筋肉や関節を足指グーパーや足首回し、ふくらはぎの曲げ伸ばし、足首を膝にかけて股関節を柔らかくするストレッチなどを10ずつ数えてやるとかなり温まることができる。