ぐっすり眠るためにしていること

年齢的にも認知症は気になります。言おうとした瞬間にあれ？忘れて出てこない(T . T)
凹みます。小4の孫の教科書の漢字を書いてみたり、声出して読んでみたり。気にしながらの生活を、と信じて日々気をつけてます。
寝る前に夜空を見上げて癒されてから寝ます。田舎なので周りは暗くとても綺麗に星が見えます。生前の両親を思い感謝の気持ちになり、落ち着いて寝られます。