朝食のスープ又はみそ汁に野菜をかかさず投入

朝食用に野菜をストックしている。→朝かかさず野菜がとれる

【材料】
・キャベツ、人参
・とり胸肉（又は胸肉のミンチ）
・コンソメスープ
・牛乳

【作り方】
・キャベツのざく切り、人参の千切りは多めにカットしてレンジで３分くらいチンしてからケースに入れてコショウとオリーブオイルをふってまぜる→２～３日保存できる
・とり胸肉（又はミンチ肉）を避けと生姜少々入れて蒸煮する。多めにつくり小分けして冷凍

朝忙しいので、コンソメスープに野菜と鶏肉と牛乳を入れる。またＨじゃこの野菜を温めて目玉焼きを乗せる。又はみそ汁の具にする。