coopひじきドライパック、coop大豆ドライパック、coopふっくらしらす干し

おにぎりだけで完全食♡

〈作り方〉
①、ご飯を炊く（可能なら発芽玄米）
②、ま＝大豆ドライパック
　　ご＝ごま
　　わ＝わかめ（海藻）としてひじきドライパック
　　や＝野菜として梅干し、浅漬けのみじん切り
　　さ＝さかなとしてふっくらしらす干し
　　し＝きのこ（しいたけ）としてしいたけの佃煮などみじん切り
　　い＝いもとしてさつまいもの角切りのふかしたものやムカゴ
以上をまぜる。

＊常備菜として、しいたけ・人参・玉ねぎのうす切りのうす味の重ね煮を作っておくと、何かと総菜に使えて便利